Tips Cara Cepat dan Mudah Menambah Berat Badan Secara Alami

Advertisements

Tips Menambah Berat Badan  - Daftar Info Terbaru kali ini akan memberikan informasi tentang Tips Cara Cepat dan Mudah Menambah Berat Badan Secara Alami. Kebanyakan oarang ingin tampil cantik dan menarik dengan melakukan diet sehat secara intensif tetapi tak semuanya ingin melakukan diet dan menurunkan berat badan. Ada juga yang ingin menambah berat badan meraka karena berat badan yang mereka miliki belum ideal.

Menambah berat badan bukan berarti mengisi diri anda dengan junk food atau apapun yang akan membahayakan kesehatan. Kekurangan berat badan juga dapat berpengaruh pada kesuburan, kekuatan tulang tubuh, dan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu kami berikan Cara Cepat dan Mudah Menambah Berat Badan Secara Alami

Tambah Kalori
Kelebihan kalori dapat menyebabkan orang kegemukan. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung kalori seperti nasi putih, makanan dengan bahan dasar gandum, daging, dan lainnya. Tetapi anda juga harus tetap mengutamakan makanan 5 sehat 4 sempurna.

Minum Cukup Air
Minumlah 8 gelas air putih per hari. Jika anda dapat minum lebih dari itu, maka lebih baik. Agar tubuh tidak menjadi dehidrasi yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya.

Makan Sebelum Tidur
Makanlah sebelum tidur, usahakan dengan makan yang banyak mengandung nutrisi.

Hindari lemak tidak baik dengan cara apa pun, dan mengatakan ya untuk lemak baik. Meskipun anda ingin menambah berat badan, pastikan untuk tidak hanya menambah berat badan yang hanya lemak. Hindari terlalu banyak kue dan keripik. Gorengan atau makanan lainnya yang banyak mengandung minyak serta jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji. Kurangi asupan kopi dan teh harian anda, kalau memungkinkan, ganti dengan teh hijau yang mengandung anti oksidan

Hindari Junk Food
Hindari untuk menyantap junk food seperti burger, hot dog, pizza, kraker atau daging olahan yang dibekukan. Karena mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tidak hanya menimbun lemak, tetapi juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Pilih makanan yang rendah lemak dan kalori.

Beberepa Makanan Sehat untuk Menaikkan Berat Badan

1. Telur
Telur dikenal sebagai sumber terbanyak dari protein dan lemak. Sebutir telur mengandung sekitar 5-6 gram protein. Selain mudah ditemukan, harga telur juga relatif murah

2. Daging Sapi Giling
Daging sapi giling lebih baik daripada daging utuh karena mengandung 6-7 gram protein/gram

3. Kentang
Untuk menambah otot dan berat badan dengan mudah, cobalah konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat. Kentang adalah salah satu yang terbaik untuk diet karbohidrat tinggi, sekitar 25-30 gram karbohidrat untuk membantu membangun massa otot lebih cepat.

4. Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat tinggi selain kentang dan gandum

5. Ikan Tuna
Tuna kaleng merupakan makanan bergizi tinggi yang mudah didapat di pasar. Dengan kandungan 25 gram protein menjadikan tuna makanan yang baik untuk menambah berat badan

6. Minum Susu
Susu walaupun selain kandungan kalsium yang bagus untuk tubuh, susu juga mengandung lemak yang tinggi. Usahakan minum susu secara teratur setiap hari khususnya sebelum Anda berolahraga

Untuk menambah berat badan, Anda harus mendapatkan asupan gizi seimbang dan juga olahraga secara intensif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

Sekian yang dapat kami informasikan tentang Tips Cara Cepat dan Mudah Menambah Berat Badan Secara Alami. Semoga tips yang kami bagikan ini dapat berguna dan bermanfaat bagi Anda. Tetap lakukan Penambahan  Berat Badan Secara Alami demi menghindari resiko kesehatan bagi diri sendiri. Baca juga Tips Cara Cepat dan Mudah Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Advertisements

Jangan Lupa:

Share ke FacebookShare ke TwitterDownload Versi PDFKirim Lewat EmailPrint Artikel Ini